La luxthérapie, un soin de lumière

Principes

La luxthérapie fait partie de la famille des photothérapies. Elle consiste à exposer les yeux à une lumière artificielle intense, de couleur blanche, dite "à large spectre".

• Cette lumière imite celle du soleil, tout en étant dépourvue d'infrarouges et d'ultraviolets afin d'être inoffensive.
• Le niveau d'éclairement se situe entre 2 500 et 10 000 lux, généralement en séance de 30 minutes.

Applications médicales

• La luxthérapie constitue le traitement privilégié de la dépression saisonnière ou Trouble Affectif Saisonnier : débutant dès l'automne et jusqu'au printemps, le traitement atteint un taux d'efficacité comparable à celui des antidépresseurs pour cette pathologie.
• Elle constitue également un excellent anti-fatigue pour les personnes en bonne santé : une exposition matinale quotidienne permet de soulager la fatigue hivernale en fournissant l'énergie d'une matinée ensoleillée.
• La luxthérapie connaît des développements multiples, notamment pour traiter :
  • Les insomnies et les décalages des phases du sommeil
    Ex : une séance vers 17 h permet de retarder le sommeil des dormeurs "précoces".
  • Les troubles féminins : amélioration des états dépressifs après l'accouchement, atténuation du syndrome prémenstruel.
  • La fatigue chronique et les dérèglements des rythmes biologiques causés par le décalage horaire, le travail de nuit ou les milieux confinés...

La luxthérapie à domicile

A l'origine, la luxthérapie était pratiquée uniquement sous contrôle médical, dans des cabines spécialement aménagées. Aujourd'hui, il est possible de la pratiquer à la maison :

• Lampe de luxthérapie : vous pouvez même lire ou travailler pendant votre séance ! Il suffit que votre visage reste exposé à la lumière de la lampe.
• Simulateur d'aube : il reproduit les conditions d'un lever de soleil, et permet un réveil en douceur par un éclairage progressif de la chambre, à une heure préprogrammée. Par exemple, si vous souhaitez vous réveiller à 7 h, la lumière commencera à s'allumer doucement à partir de 6 h et atteindra une intensité maximum à 7 h, pour votre réveil.