Chiffres clés Sommeil et travail

Sommeil et travail seraient liés : moins vous dormez, plus vous peinez à vous concentrer et à communiquer dans votre vie professionnelle. Découvrez tous les chiffres en détail...

1/5, c'est la part de Français qui travaillent de nuit ou avec des horaires décalés.Ces personnes souffrent très souvent de troubles du sommeil ou dorment trop peu.: Astuce sommeil; Afin d'encadrer au mieux ces Français, une réglementation a été mise en place récemment. Elle instaure une deuxième visite médicale annuelle. Si vous faites partie de ces salariés, n'hésitez pas à poser toutes vos questions en matière de sommeil à votre médecin du travail.
37 % des actifs estiment que leurs horaires de travail perturbent leur rythme de sommeil.: Astuce sommeil; Stress et manque de temps vous empêchent de dormir convenablement ? Penchez-vous sur les techniques de relaxation, qui feront travailler votre respiration et le relâchement de vos muscles. De plus, évitez de travailler trop tard sur votre ordinateur, car la lumière de l'écran ne favorise pas l'arrivée du sommeil. Ainsi, vous vous coucherez avec l'esprit plus détendu.
7 h 07, c'est la durée moyenne du repos chez les 18 - 55 ans.: Astuce sommeil; En ce qui concerne le sommeil, tout le monde n'a pas les mêmes besoins. Dormir 7 h par nuit suffira aux uns et pas aux autres. Il est donc essentiel de rester à l'écoute de votre corps afin de lui apporter le nombre d'heures de repos nécessaires pour être en forme.
20 minutes de sieste en début d’après-midi augmentent de 20 % la productivité des heures qui suivent.: Astuce sommeil; Qui n'a jamais connu le coup de fatigue de 14 h ? Difficile d'être efficace quand vos paupières sont lourdes ! Si vous le pouvez, reposez-vous une vingtaine de minutes, pas plus, après le repas, avant de reprendre le travail.
55 % des actifs aimeraient dormir davantage, contre 47 % des Français.: Astuce sommeil; Le manque de repos influe sur votre vigilance et votre productivité au travail. Peu à peu, il risque de provoquer stress, hypertension et pertes de mémoire. Réagissez ! Organisez votre journée en fonction. En effet, si vous avez besoin de 8 heures de repos mais que vous ne dormez que 6 h, vous accumulerez une dette de sommeil. Même si vous lui infligez ce rythme chaque nuit, votre corps ne s'y adaptera pas.