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Vrai / FauxDormir ailleurs que dans son lit
Dans les transports, chez des amis : vous vous préparez parfois au sommeil dans des contextes différents de votre traditionnel "pyjama et au lit". On vous a sûrement fait part de trucs et astuces pour vous endormir partout... Mais tout ne se révèle pas forcément exact !
- "On dort aussi bien assis que couché."
- FAUX et VRAI
- La plupart des gens dorment à l'horizontale. Mais les trains nocturnes ou les avions proposent le plus souvent des sièges inclinables. Or, un lien entre la qualité du sommeil et l'inclinaison du siège a été démontré : plus celui-ci serait incliné, plus votre corps serait détendu, votre dos allégé et moins votre sommeil serait perturbé. Mais ceci n'est pas valable pour tous les individus : chacun doit trouver la position qui lui permet de se relaxer.
- "Parmi les aliments à éviter avant le coucher, certains sont carrément déconseillés en avion."
- ARCHI VRAI...
- ... pour les boissons gazeuses ou les légumes à fermentation. En effet, la pression de l'air en avion -1 500 / 2 000 m d'altitude - favorise les ballonnements intestinaux. Limitez donc cet état en leur préférant des aliments plus digestes.
- "Un oreiller gonflable : parfait quel que soit l'endroit !"
- VRAI ET FAUX
- En voiture, en avion ou en train, un oreiller permettra de bloquer votre tête. Vous vous sentirez ainsi tenu, en sécurité et vous vous endormirez plus facilement. Cependant, préférez le modèle en coton ; ceux gonflables se révèlent parfois inconfortables et / ou bruyants.
- "Les vêtements n'ont aucune incidence sur notre sommeil."
- FAUX
- Ce n'est pas un hasard si la plupart des Français enfilent chaque soir un pyjama ! Il s'agit avant tout d'une tenue ample, confortable et légère... Idéale pour tous vos mouvements nocturnes. Si vous devez dormir en tenue de travail par exemple, desserrez vos lacets et déboutonnez votre jupe ou votre pantalon pour être un peu plus à l'aise.
- "Bouchons d'oreille, masque et plaid : je suis paré(e) pour une bonne nuit de sommeil !"
- VRAI
- Y aura-t-il des groupes agités dans l'avion ? Des volets opaques dans la chambre d'amis ? La clim' dans le train ? Autant de questions sans réponses avant le départ, et pourtant... Le bruit, la lumière et les variations de température font partie des trouble-fête nocturnes. Les contrer avec bouchons, masque et plaid vous facilitera grandement le sommeil. Autre conseil supplémentaire dans les transports : ne vous encombrez pas les pieds avec vos bagages à main. Conservez le peu d'espace vital qui vous est alloué.
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