A tous les âges

Juniors ou seniors, les besoins ne sont pas les mêmes ! Réveils nocturnes du petit enfant, rondeurs de la femme enceinte, veillées tardives de l’adolescent… Selon les âges de la vie, les nuits se suivent mais ne se ressemblent pas : adoptez les bons réflexes.

Petite enfance

A la naissance, le nourrisson passe son temps à dormir ! A deux ans, il a encore besoin de 13 à 15h de sommeil par jour. La qualité de son repos est essentielle, car elle contribue à sa croissance.

Protégez le nourrisson du froid : couvrez-le bien, en particulier aux extrémités (pieds, mains, tête).
Son matelas doit être parfaitement adapté aux dimensions du berceau, afin de ne laisser aucun espace sur les bords où le petit pourrait glisser.
Privilégiez les matières hypoallergéniques. La mousse Bultex vous offre une grande sécurité : elle ne contient aucun élément minéral, animal ou végétal susceptible de favoriser les allergies.
Halte à l'invasion des peluches ! Elles ne doivent incommoder le sommeil de bébé. Attention également aux éléments de décoration (suspensions) : exigez qu'ils comportent la norme de sécurité CE et fixez-les fermement.
Entre 5 et 12 ans, le sommeil de votre enfant peut être interrompu par des terreurs nocturnes, des cauchemars, du somnambulisme… Ces manifestations sont normales à cet âge. Ne le réveillez pas pendant ces épisodes (contrairement aux apparences, il dort !) et envisagez une petite veilleuse pour le rassurer.

Adolescence

A cet âge, l'indépendance s'affirme ! L'adolescent va souhaiter se réapproprier sa chambre, changer la déco, et commencer à décider de ses heures de coucher et de lever… Surtout, il aura bientôt sa taille d'adulte : vérifiez que son matelas est toujours à sa mesure (taille + 15 à 20 cm).

Femmes enceintes

Vous attendez un heureux événement ? La grossesse est un moment d'émotions, de bouleversements physiques mais aussi de fatigue : repos et bien-être constituent la priorité !

A mesure que le ventre grossit, le centre de gravité du corps se déplace vers l'avant : les muscles du bas du dos travaillent beaucoup plus qu'à l'ordinaire. Il est donc essentiel d'assurer un parfait soutien de cette partie du corps lorsque la future maman est allongée. Pour cela, Bultex conçoit des matelas avec une zone lombaire renforcée, tel que Roy.
Pour améliorer la circulation sanguine et éviter les crampes nocturnes, il est conseillé de surélever vos jambes : vous favoriserez ainsi le retour veineux. Une solution peut être de choisir un sommier inclinable, tel le sommier Interlude.
Si vous dormez sur le côté, placez un polochon ou un coussin demi-lune entre vos jambes : cette position contribue à la détente musculaire.

Seniors

Avec l'âge, la structure du sommeil évolue : les cycles sont plus courts, les réveils nocturnes plus fréquents. Autant de facteurs à prendre en compte pour continuer à bien dormir !

Pour limiter les risques d'insomnies, le corps a besoin de signaux de distinction forts entre le jour et la nuit. Les activités sociales, l'exposition à la lumière dans la journée, des heures de repas et de couchers réguliers contribuent à réguler l'horloge biologique interne : l'endormissement est facilité.
Lorsqu'une personne est immobilisée, elle sollicite en permanence ses points d'appui (coudes, bassin…). Des irritations peuvent apparaître et provoquer des réveils nocturnes. Les sommiers motorisés permettent de limiter ce phénomène : la variation des plans de couchage autorise un changement de position régulier en toute simplicité.

Dormir à poings fermés en attendant bébé

On recommande aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche.

Cette position permet d'éviter de faire pression sur la veine cave qui ramène la circulation sanguine du bas du corps vers le haut et qui passe à droite de l'utérus.