Tout au long de l'année

Sommeil et saisons

Les médecins spécialistes du sommeil conseillent de dormir dans un environnement frais (environ 18 °C), ni trop humide, ni trop sec... Mais comment maintenir ces conditions toute l'année ?

• Contre l'humidité, choisissez un couchage avec un coutil en proviscose : cette matière bénéficie d'une capacité d'absorption supérieure à celle du coton.
• Simplifiez-vous la vie avec les matelas "climatisés" ! Chaque face contient un garnissage spécifique qui s'adapte à la saison. Par exemple, Cyan est garni de laine shetland pour vous tenir chaud en hiver. Et en été, le lin conserve la fraîcheur. Il vous suffit de le retourner à l'automne et au printemps.
• Si vous possédez un chauffage électrique, l'air de votre chambre peut être très sec. Conséquence : vos cheveux et vos vêtements "s'électrisent" au contact des draps !

Allergies et affections saisonnières

Vous souffrez du rhume des foins, d'asthme ? Ces troubles peuvent s'accentuer à certaines périodes de l'année, notamment au printemps. Pour conserver une bonne respiration, prêtez attention aux points suivants :

• La priorité : l'oreiller. En contact permanent avec les voies respiratoires (nez, bouche), il constitue le premier facteur allergisant pour les personnes sensibles. Choisissez un garnissage hypoallergénique et veillez au bon rinçage des taies et draps (les lessives peuvent êtres irritantes pour la peau).

• Contre la poussière, préférez un sommier à lattes apparentes et passez régulièrement l'aspirateur (même dans les recoins !).
• Sachez que les acariens raffolent des matelas usés et mal aérés. A l'inverse, les cellules ouvertes de la mousse Bultex favorisent la circulation de l'air. Antibactérienne et anti-moisissure, elle vous garantit un couchage sain.

Pendant les vacances

Profitez de cette période de détente pour recharger pleinement vos "batteries" :

• Lors d'un départ, il est souvent difficile de prévoir la qualité de la literie qui vous accueillera… Pour parer à toute mauvaise surprise, n'hésitez pas à emmener votre oreiller avec vous !

• Succombez au plaisir de la sieste… mais préférez-la de courte durée (une vingtaine de minutes) pour ne pas décaler votre heure de coucher habituelle.
• Si vous devez traverser plusieurs fuseaux horaires, préparez-vous au décalage horaire : les perturbations des cycles nocturnes peuvent être limitées grâce à la luxthérapie .

Vous déménagez ?

Voilà l'occasion parfaite de faire le point ! Prenez le temps de lister tout ce qui a pu gêner votre sommeil par le passé. Notamment :

• Les réveils prématurés : ils peuvent être provoqués par la lumière ou le bruit. Penser à bien isoler vos fenêtres dans votre nouvelle chambre.
• Les courbatures : elles sont probablement dues à un mauvais soutien de votre matelas. Au bout de dix ans, il est largement temps d'en changer !