Chiffres clés Les Français et leur sommeil

S’amuser sur l’ordinateur avant le coucher, dormir moins la semaine, effectuer de longues siestes... Découvrez quelques chiffres mettant en exergue les (mauvaises) habitudes nocturnes, voire diurnes, des Français.

35 % des Français surfent sur Internet ou jouent à des jeux vidéo 1 h avant de se coucher. 54 % regardent très souvent/toujours la télé.: Astuce sommeil; Jouer à la console, utiliser un ordinateur, regarder la télévision, travailler, en bref toute occupation stimulante, entraîne des difficultés d’endormissement. Préférez plutôt des activités calmes et relaxantes, comme la lecture.
7h30 constitue la durée moyenne de sommeil pour un français. Celle-ci est encore plus basse la semaine : 6h58. 45 % des personnes estiment ne pas assez dormir.: Astuce sommeil; Dans la mesure du possible, identifiez votre besoin de sommeil et mettez tout en œuvre pour adapter votre rythme de vie en conséquence.
20 % des personnes qui souffrent d’insomnie mettent en cause un emploi du temps surchargé, un conflit ou un licenciement.: Astuce sommeil; Vous êtes concerné par des troubles du sommeil liés à votre travail ? Un mauvais repos aura probablement par la suite une répercussion sur votre emploi également. Attention au cercle vicieux !
13 % des personnes affirment faire une sieste en semaine d’une durée moyenne de 1h30. Le week-end, ce pourcentage est doublé ; 26 % réalisent une sieste, de 1h35 en moyenne.: Astuce sommeil; Moins de 20 minutes suffisent pour être reposé. Au-delà, vous passez en sommeil profond et cela empiète sur votre « capital sommeil » pour la nuit suivante. Programmez votre réveil pour éviter une sieste trop longue.
1/3 des Français ne sait pas que le manque de sommeil réduit l’espérance de vie et favorise l’hypertension artérielle. 21 % pensent même que ce 1er point est faux ; 33 % pour le 2^nd.: Astuce sommeil; Un mauvais sommeil entraine en effet de nombreuses conséquences : impacts sur les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation, sur la régulation de l’humeur et du stress mais aussi de la glycémie… Parcourez la rubrique Bien dormir pour un sommeil réparateur.